这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

上一篇:505神功元气袋的功效作用,防治肠胃疾病/调整气血/平衡阴阳 — 神奇养生网
下一篇:治胃疼的5个小妙招,喝温开水简单快捷帮助缓解(也可以按摩) — 神奇养生网

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!